برنامه 30 روزه برای ترك سيگار

افراد سيگاري كه از اضافه وزن مي ترسند، سيگار مي كشند تا اشتهايشان را سركوب كنند. آنها از ترك كردن مي ترسند چون از اضافه وزن مي ترسند. وقتي جوان ترند، به خودشان مي گويند: «حتي اگر سيگار كشيدن براي من بد است، حداقل لاغر بودن سالم تر است.» زماني كه سن اين افراد بالا مي رود و مي بينند كه چه اتفاقي براي هم گروهي شان مي افتد، اين موضوع صحت و درستي اش را از دست مي دهد. در حقيقت لاغري ناشي از سيگار كشيدن منجر به ضعف سلامتي مي شود. متاسفانه افزايش متابوليسم ناشي از سيگار كشيدن به دليل سلامتي نيست بلكه به دليل يك فرآيند غير سالم است. بدن به سرعت نياز دارد تا در حد امكان از اين سمها خلاصي يابد.

من براي جوليا با استفاده از درمان جايگزين با نيكوتين يك برنامه درماني تنظيم كردم (:NRT فصل سوم را ببينيد). ما همچنين نوشيدن آب، استفاده از تنفس عميق و آرام براي كاهش استرس و نگراني و چگونگي اجتناب از ديگر افراد سيگاري را به عنوان عادتهاي جديد مد نظر قرار داديم. ما مجموعه اي از اطلاعات خاص را براي ترك وي تنظيم كرديم.