راز

اگر نسبت به وزن و اندام خود احساسی خوب نداشته باشی، کاری پیش نمی رود. باید نسبت به خود، همین طور که هستی، احساسی خوب داشته باشی. اگر نسبت به وضعیت کنونی اندام خود احساسی بد داشته باشی. نمی توانی وزن و اندام متناسب و ایده آل خود را جذب کنی. احساس بد تو، وضعیت بد وزن و اندام تو را بدتر می کند. اگر باور تو این باشد که بدنی بد شکل و بد قواره و چاق داری، این باور مانع کاهش وزن تو می شود. زیرا این باور فرکانسی دارد که چاقی و بد قوارگی ست. وقتی این فرکانس ارسال می شود، بازتابی جز چاقی و بد قوارگی بیشتر نخواهد داشت. به آنچه خراب است فکر نکن. به آنچه ساخته خواهد شد فکر کن. بدین سان، به ایده آل خود تحقق می بخشی.

وقتی غذا می خوری، روی جویدن لقمه تمرکز کن. ذهن خود را به لحظه ی حال بیاور و خوردن و جویدن را احساس کن. اجازه نده چیزی ذهن تو را از لقمه ای که می جوی منصرف کند. با بدن خود همراه باش و غذا را خوب تجربه کن. بگذار تمامی بدن تو نسبت به لقمه ای که در دهان داری آگاه باشد. وقتی در لحظه ی حال حضور داری و طعم و رایحه ی غذا را تجربه می کنی، غذا معنایی دیگر پیدا می کند. وقتی بر روی غذا تمرکز می کنی و هشیارانه غذا می خوری، غذا به خوبی جذب بدن تو می شود و می سوزد و هرگز به شکل توده ی چربی تلنبار نمی شود.